どうしよう便秘が続いておならが止まらない

皆さんは、便秘になった事がありますか?女性の皆さんは特に便秘になった事が多いまたは、 常に便秘という方が多いのではないでしょうか。 普段よりおならが沢山出る時って大抵便秘の時が多くないですか。 家に居る時なら良いのですが、学校や会社はたまたデート中などにおならが 止まらなくて恥ずかしい思いをしたという事になるのは嫌ですよね。

実は、便秘が続くとおならが出やすくなる原因があるのですが、その原因と解消法を探ってみました。 まずは、おならのメカニズムなのですが、おならは、 70%が口から飲み込んだ空気で残りの30パーセントが腸の中の悪玉菌と善玉菌が 活動するときに発生すると言われています。 そうして腸内に溜まったガスであるおならの主な成分は、窒素、水素、二酸化炭素からできていて ニオイは食べたものによって変わります。

便秘が続くと腸の中の環境が悪くなってしまい悪玉菌が増えてしまいます。 悪玉菌は、繁殖すると便を腐らせてしまうのです。便が腐敗するときに 先ほどの成分であるガスが発生するのですがこれがおならです。 更に悪い事にそういう時のおならは臭いもきつくなります。 長い間腸の中にとどまるわけですから腐った便の臭いが強くなりおならも臭くなるのです。

だからといって、おならは大人の人特に女性なら羞恥心もあり、 どこでもかしこでも出来るわけでは無くてかなり我慢を強いられる状況があります。 しかし、おならを我慢すると腸内はガスでいっぱいになってしまい、 腸の中がおならでいっぱいになり他の内臓をも圧迫して腹痛になることがあります。 この痛みはかなり強くなる場合があり、原因不明で病院へ行きレントゲンを撮って貰ったら ガスが沢山貯まっていたのが原因だったという事もあるようです。

この様に、便秘が続くと日常生活に支障が出る事が発生します。 大事なテスト、会議は大抵周りが静かな状況が多いですよね。 それなのに便秘が続き腸内からのガスが発生して物凄くおならが出そうそうなるともう集中できません。 中座できる状況なら良いのですがなかなか厳しい時もありますよね。 そんな目に遭わないために、日常から便秘を解消する方法ですが色々あります。

意外に有効なのが猫のポーズです。ヨガなどで良くやるポーズですがこれが効果があります。 猫のポーズを何度か繰り返し行いたまに全く違う方向へ身体を向けていると突然おならが出たりするのです。 腸の中のガスを流す効果がある様です。 そして、腸も働きが良くなるのか軽い便秘なら解消することがあります。

また、食生活についてひとまず野菜中心の生活を送ってみてください。食物繊維はやはり有効です。 あとは、便秘解消薬などに頼るのもいいかもしれません。 ただし、これは次の日お休みで家に居れるようにしてください。 かなり激しく症状が出る事も在りトイレが近くにないと大変です。 また、お茶でセンナ茶というものがありますが、これも人によってはとても効果があるそうです。 ただし妊婦さんなどは危険な場合があるので お医者さんに確認してから大丈夫なら試してください。

この様に、便秘とおならは切っても切れない関係なのです。便秘が続くと何だか身体も重だるくなります。 おならが出るととても苦しいし集中できない事も増えますよね。 日頃から自分に合った便秘対策をして快便でおならが余りでない生活を目指せると良いですね。